La course à pied Les blogs courseapied.net : LaPluche

Le blog de LaPluche

Flux rss du blog, des réactions

Les derniers billets

Mes catégories

  • A venir

Mes liens


Le forum courseapied.net

Le chat courseapied.net

Les blogs courseapied.net

2005-11-29 08:18:15 : Des news rapides

Voilà un mois que je suis privé de connection internet (et même de téléphone !!!), car mon dégroupage total est pour le moins laborieux (Grrrrrr).
Donc pas facile (et même impossible) de tenir un journal de bord sur ma préparation pour Villepreux.

Villepreux, c'est ce week-end, et je serai bien dans les startings-blocs vendredi soir à partir de 19 heures.

L'excitation monte ....

Les réactions

Par supinette, le 2005-11-29 09:38:02
ah bon, ça explique... ravie de ton retour parmi nous!
le compte à rebours est lancé!!!(on dit comme ça, non?)
besitos
supi

Par Delphine, le 2005-11-29 11:56:39
Aaaaaaaaarg! LaPluche! Je penserai bien à toi. Je pensais il y a quelques mois, faire une partie de ce 24h mais un marathon génial est venu faire les troubles fêtes. Du coup, je serais active pour le Téléthon mais pas physiquement.

EN tous cas, bon courage et bon 24h :o)

J'espère que tu pourras venir nous raconter!!!!!

Par ric69, le 2005-11-29 19:24:15
Le dégroupage c'est binaire en terme de fonctionnement.
Mais revenons à l'essentiel et cet objectif maison. L'essentiel c'est que tu n'aies pas dégroupé ton entrainement et que les glucides soient bien en place en rang serrés histoire de se tenir chaud parce que ça pourrait bien peler.
Alors une chtite grosse pensée pour LaPluche. On sera moralement avec toi. Mon excuse actuelle pour contempler les autres : yé souisse tiendus.
Bon double tour de cadran.
Ric69

Par La Pluche, le 2005-11-30 08:35:24
Merci pour vos encouragements.

Actuellement, je me connecte depuis le poste d'une collègue de travail, avant qu'elle n'arrive ... pas confortable comme situation.

Oui, le compte à rebours est lancé, j'ai commencé à augmenter la ration de pâtes dans mes menus, et ai fait la liste de ce que je doit emporter : quel chambardement, parce que les vêtements d'hiver sont bien plus encombrants que ceux d'été.

Je compatis Ric, toujours de fâcheux moments à passer ces fichues blessures. Faut voir ça comme un moment pour se régénérer, pour faire sa trêve (de toute façon, tu n'as guère le choix .....)

Par léonard, le 2005-12-01 11:31:32
Bonne course à Villepreux La Pluche, je te souhaite un max de kilos.

J'espère qu'on aura le direct (ainsi que celui de Vallauris) sur le forum de Bruno Heubi.

Votre pseudo :

Votre commentaire


Combien fait un plus trois ? (en toute lettre)

Les 5 billets précédents

2005-10-23 17:49:33 : Semaine 42 - 0 photo - 13 réactions

Voici le compte rendu d'activité de la semaine :

Mardi: 1h15 en petite endurance (moins de 72% FCM)
Mercredi: 1h46 en endurance

Jeudi: j'avais un peu accentué la durée de la veille pensant ne pas pouvoir courir ce jeudi. Finalement la soirée se libère et je peux effectuer quelques encablures à allure marathon. 1h23 dont 3x12' à 80-85% FCM. Je suis surpris, ça envoie pas mal.

Samedi: 1h30 en petite endurance, dont 2x25' à 75-79% FCM

Dimanche: sortie longue de 3h. Ca devient dur au bout de 2 heures, les cuisses accusent une certaine fatigue musculaire. En plus je suis à cours de boisson énergétique, un bidon n'est pas aussi suffisant pour une si longue durée. Donc la sortie est un peu laborieuse sur la fin, mais bon, ça permet de me familiariser avec la fatigue.

Bilan : 90 km.

La semaine prochaine, nouvelle grosse semaine de préparation, avant une semaine plus tranquille pour récupérer.

2005-10-20 23:24:44 : Rebelotte - 1 photo - 5 réactions

Finalement, ma soirée s'est libérée, et j'ai donc pu envisager un entraînement en soirée.

Oui, mais c'était sans compter les joies des transports en commun de la région parisienne. Aujourd'hui, ils nous ont fait le coup du voyageur malade. Donc on poirotte sur le quai, 10 minutes, un quart d'heure, 20 minutes, une demi-heure, et toujours pas de tacot en vue ! "Bon y en a pour combien de temps encore ? Ils pourraient l'annoncer au moins, parce que j'aurai plus vite fait de rentrer à pied !"

Et finalement, comme j'en ai marre d'attendre et de respirer la fumée des hurluberlus de fumeurs qui m'aggresse mes naseaux et réveille mon ancien rhume, j'opte pour la solution la plus écologique et rentre à patte, en gromelant contre la RATP et la SNCF qui, une fois de plus, m'auront volé une soirée (malheureusement, j'ai bien peur que ce ne soit pas la dernière ...).

20h, j'arrive à la maison. Bon qu'est-ce que je fais ? Soit je reste au chaud et ils auront vraiment pourri ma soirée, soit .. j'y vais quand même, malgré l'horaire un peu tardif. Un morceau de pain et un bout de chocolat plus tard pour ne pas partir l'estomac vide, et me voilà gambadant comme la veille de nuit le long de la Marne.

Sauf que cette fois j'inclue 3x12' à allure marathon pour pimenter la séance, et tout se passe à merveille.

Je réalise que j'ai repris le chemin de l'entraînement il y a tout juste un mois ... que de progrès pendant ce laps de temps ! Très encourageant.

Demain, promis, il n'y aura de sortie nocturne. Au mieux je me contenterai d'étirement (et y en a besoin !!) et de gainage.

2005-10-19 22:54:26 : Sortie nocturne - 0 photo - 6 réactions

Je ne suis pas en avance ce soir. En plus le RER n'y met pas de la bonne volonté. Donc quand je pars m'entraîner vers 19h45, il fait déjà bien nuit.

Cette semaine je suis dans le schéma de 4 entraînements, donc je prolonge la durée de la sortie. Au menu, 1h50 d'allure spécifique, ce sera l'occasion de tester la façon dont le corps réagit après 21h. Intéressant quand on prépare un 24h

La nuit est douce, et je m'étonne de pouvoir toujours courir en short et T-shirt (synthétique tout de même) passé fin octobre.

J'ai emporté un bidon d'eau mais regrette de ne pas avoir ajouté de la poudre de perlimpinpin (attention, ne vous mérenez pas, je pense à de la boisson énergétique ou quelques morceaux de sucre, hein), car au bout d'un quart d'heure j'ai déjà faim. Il y a des chances que je tape dans les graisses au retour ...

Et finalement, tout se passe bien, la FC est correcte, le rythme satisfaisant (ni trop lent, ni trop rapide). Je peux même accélérer un peu pendant 20' sur la fin, sans gêne, sans ressentir de fatigue particulière liée à l'heure, donc tout baigne.

2005-10-16 19:29:32 : Semaine chagrine - 0 photo - 13 réactions

Une semaine où la cap ne fut pas vraiment la première de mes préoccupations...

A la question que l'on pose souvent aux coureurs : "mais pourquoi courez-vous autant ?", je réponds souvent : "parce qu'on aime ça, ... quand on commence, on ne peut plus s'arrêter, ... pour la beauté du sport, ... pour échapper au quotidien, ... pour le dépassement de soi, ... pour se fixer des objectifs, ...".
Tout cela est vrai. Mais il y a une vraie raison que je tais systématiquement, et que je connais au fond de moi : parce que je n'ai rien d'autre en fait, pas de famille à m'occuper. Ca me permet de combler un vide.

Alors quand j'ai rencontré ma petite amie il y a quelque temps, j'avais tout pour enfin être entièrement satisfait. A ce moment là, j'étais blessé, et même si je voulais recouvrer mes moyens, ce n'était pas si important, j'étais heureux par ailleurs. Puis j'ai repris l'entraînement, et même si j'étais loin de mon meilleur niveau, je m'en contrefichais, la cap était devenue secondaire.

Oui, mais voilà, depuis le début de la semaine, il y a quelque chose de distandu entre nous.

Alors La P'luche il s'interroge, se pose plein de question, ne dort que très peu la nuit, n'a plus d'appétit, et évidemment, n'a pas le coeur à aller chausser les runnings. Il a autre chose sur la patate.

Puis il se rappelle avoir lu des témoignages sur le forum, de personnes qui avaient surmonté des difficultés de ce genre grâce à la cap. L'avantage qu'il a, lui, c'est qu'il est déjà coureur. Et puis quitte à broyer du noir chez lui, autant le faire en courant.

Donc il consulte les entraînements qu'il aurait dû effectuer cette semaine, il part pour 1h50 de petite endurance samedi et 2h40 au même rythme dimanche pendant lesquels il réfléchit à la situation.
Au total, 44 km en 2 jours.

La semaine prochaine ils se parleront, il en saura plus sur la suite.

2005-10-09 10:02:40 : Semaine 40 - 0 photo - 3 réactions

Petit bilan de la semaine.

Ce n'est pas l'ordre des séances initialement prévu, mais j'ai dû composer avec mon emploi du temps.

Mardi : 1h30 d'endurance fondamentale (70-75% FCM)

Mercredi : 1h27 dont 3x15' à endurancde plus soutenue (75-80% FCM)

Jeudi : 1h19 en endurance fondamentale (70-75% FCM), les prémices de la crêve se font sentir

Samedi : sortie longue de 2h18 où il m'est difficile de rester sour les 75% FCM

Dimanche : 1h12 dont 3x10' à 80-85% FCM (allure que j'appelle l'allure marathon) R : 3'. Le rhume est bien présent, ce n'est pas bien follichon.
Mais ça ira mieux la semaine prochaine.

Total : un peu plus de 78 km.

A partir de la semaine prochaine, il va m'être plus difficile de maintenir 5 séances hebdomadaires (il y a des priorités dans la vie). On verra bien au moment voulu.

Tous les billets

www.courseapied.net - info@courseapied.net