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2005-10-20 23:24:44 : Rebelotte

Finalement, ma soirée s'est libérée, et j'ai donc pu envisager un entraînement en soirée.

Oui, mais c'était sans compter les joies des transports en commun de la région parisienne. Aujourd'hui, ils nous ont fait le coup du voyageur malade. Donc on poirotte sur le quai, 10 minutes, un quart d'heure, 20 minutes, une demi-heure, et toujours pas de tacot en vue ! "Bon y en a pour combien de temps encore ? Ils pourraient l'annoncer au moins, parce que j'aurai plus vite fait de rentrer à pied !"

Et finalement, comme j'en ai marre d'attendre et de respirer la fumée des hurluberlus de fumeurs qui m'aggresse mes naseaux et réveille mon ancien rhume, j'opte pour la solution la plus écologique et rentre à patte, en gromelant contre la RATP et la SNCF qui, une fois de plus, m'auront volé une soirée (malheureusement, j'ai bien peur que ce ne soit pas la dernière ...).

20h, j'arrive à la maison. Bon qu'est-ce que je fais ? Soit je reste au chaud et ils auront vraiment pourri ma soirée, soit .. j'y vais quand même, malgré l'horaire un peu tardif. Un morceau de pain et un bout de chocolat plus tard pour ne pas partir l'estomac vide, et me voilà gambadant comme la veille de nuit le long de la Marne.

Sauf que cette fois j'inclue 3x12' à allure marathon pour pimenter la séance, et tout se passe à merveille.

Je réalise que j'ai repris le chemin de l'entraînement il y a tout juste un mois ... que de progrès pendant ce laps de temps ! Très encourageant.

Demain, promis, il n'y aura de sortie nocturne. Au mieux je me contenterai d'étirement (et y en a besoin !!) et de gainage.

Les réactions

Par toto, le 2005-10-21 00:30:29
Rentre Avec Tes Pieds = ratp
et vive les transports pppffff
bon gainage et étirements

Par ric69, le 2005-10-21 05:49:49
j'espère qu'ils ne te font pas le même coup le matin.
C'est correctement carrossable la nuit, les bords de Marne ? A si peu de l'échéance, gaffe aux entorses.
A+

Par Delphine, le 2005-10-21 09:17:33
Eh oui les progrès sont parfois plus rapides que ce que l'on pense.
Tiens ton histoire de RATP me rappelle celle où en fait j'ai fait mon premier marathon. Non non pas celui d'Avril :o) Un autre en décembre, où il n'y avait que moi sur le parcours! LOL! Tout ça pour ne pas louper un cours à la fac! 22 bornes à l'aller et 22 au retour.... Ok marathon en 2 fois mais marathon quand même! LOL! Plus long même :o)))

Allez bonss étirements et gainage!

Par gregnalex, le 2005-10-21 15:11:12
C'est en te lisant que je me rends compte que je suis bien dans ma toute petite ville !

Bon courage pour la suite de ta reprise.

Par La Pluche, le 2005-10-21 21:37:27
Heureusement que je lis vos réactions, car ... j'ai oublié gainage et étirements (oui, pas bien).
Ce n'est pas ma tasse de thé, mais bon faut bien en faire de temps en temps.
Aller, on verrra ça demain, enfin, si je trouve le temps ...

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2005-10-19 22:54:26 : Sortie nocturne - 0 photo - 6 réactions

Je ne suis pas en avance ce soir. En plus le RER n'y met pas de la bonne volonté. Donc quand je pars m'entraîner vers 19h45, il fait déjà bien nuit.

Cette semaine je suis dans le schéma de 4 entraînements, donc je prolonge la durée de la sortie. Au menu, 1h50 d'allure spécifique, ce sera l'occasion de tester la façon dont le corps réagit après 21h. Intéressant quand on prépare un 24h

La nuit est douce, et je m'étonne de pouvoir toujours courir en short et T-shirt (synthétique tout de même) passé fin octobre.

J'ai emporté un bidon d'eau mais regrette de ne pas avoir ajouté de la poudre de perlimpinpin (attention, ne vous mérenez pas, je pense à de la boisson énergétique ou quelques morceaux de sucre, hein), car au bout d'un quart d'heure j'ai déjà faim. Il y a des chances que je tape dans les graisses au retour ...

Et finalement, tout se passe bien, la FC est correcte, le rythme satisfaisant (ni trop lent, ni trop rapide). Je peux même accélérer un peu pendant 20' sur la fin, sans gêne, sans ressentir de fatigue particulière liée à l'heure, donc tout baigne.

2005-10-16 19:29:32 : Semaine chagrine - 0 photo - 13 réactions

Une semaine où la cap ne fut pas vraiment la première de mes préoccupations...

A la question que l'on pose souvent aux coureurs : "mais pourquoi courez-vous autant ?", je réponds souvent : "parce qu'on aime ça, ... quand on commence, on ne peut plus s'arrêter, ... pour la beauté du sport, ... pour échapper au quotidien, ... pour le dépassement de soi, ... pour se fixer des objectifs, ...".
Tout cela est vrai. Mais il y a une vraie raison que je tais systématiquement, et que je connais au fond de moi : parce que je n'ai rien d'autre en fait, pas de famille à m'occuper. Ca me permet de combler un vide.

Alors quand j'ai rencontré ma petite amie il y a quelque temps, j'avais tout pour enfin être entièrement satisfait. A ce moment là, j'étais blessé, et même si je voulais recouvrer mes moyens, ce n'était pas si important, j'étais heureux par ailleurs. Puis j'ai repris l'entraînement, et même si j'étais loin de mon meilleur niveau, je m'en contrefichais, la cap était devenue secondaire.

Oui, mais voilà, depuis le début de la semaine, il y a quelque chose de distandu entre nous.

Alors La P'luche il s'interroge, se pose plein de question, ne dort que très peu la nuit, n'a plus d'appétit, et évidemment, n'a pas le coeur à aller chausser les runnings. Il a autre chose sur la patate.

Puis il se rappelle avoir lu des témoignages sur le forum, de personnes qui avaient surmonté des difficultés de ce genre grâce à la cap. L'avantage qu'il a, lui, c'est qu'il est déjà coureur. Et puis quitte à broyer du noir chez lui, autant le faire en courant.

Donc il consulte les entraînements qu'il aurait dû effectuer cette semaine, il part pour 1h50 de petite endurance samedi et 2h40 au même rythme dimanche pendant lesquels il réfléchit à la situation.
Au total, 44 km en 2 jours.

La semaine prochaine ils se parleront, il en saura plus sur la suite.

2005-10-09 10:02:40 : Semaine 40 - 0 photo - 3 réactions

Petit bilan de la semaine.

Ce n'est pas l'ordre des séances initialement prévu, mais j'ai dû composer avec mon emploi du temps.

Mardi : 1h30 d'endurance fondamentale (70-75% FCM)

Mercredi : 1h27 dont 3x15' à endurancde plus soutenue (75-80% FCM)

Jeudi : 1h19 en endurance fondamentale (70-75% FCM), les prémices de la crêve se font sentir

Samedi : sortie longue de 2h18 où il m'est difficile de rester sour les 75% FCM

Dimanche : 1h12 dont 3x10' à 80-85% FCM (allure que j'appelle l'allure marathon) R : 3'. Le rhume est bien présent, ce n'est pas bien follichon.
Mais ça ira mieux la semaine prochaine.

Total : un peu plus de 78 km.

A partir de la semaine prochaine, il va m'être plus difficile de maintenir 5 séances hebdomadaires (il y a des priorités dans la vie). On verra bien au moment voulu.

2005-10-08 16:53:38 : Dans la famille course , je voudrais la sortie longue - 0 photo - 4 réactions

Dans mon dernier post j'évoquais une légère méforme que je mettais sur le compte d'un manque de sommeil.
Bien de ce côté là, les choses ne se sont pas arrangées ! Je dois cumuler en tout et pour tout 7h30 de sommeil sur les 2 dernières nuits.
La faute, entre autre, à une "crêve" naissante. D'abord la gorge la première nuit, puis de gros soucis de respiration la seconde.

Ce matin, je décide tout de même de maintenir la sortie longue prévue. D'abord parce que j'ai constaté par le passé que courir doucement améliorait les défenses immunitaires (et là, ça tombe bien, j'en ai bien besoin), et ensuite parce qu'il faut que j'apprenne aussi à courir en étant déjà un peu fatigué. "Quand dans 2 mois tu seras sur ton 24h, il y aura des moments de moins bien qu'il faudra gérer, donc autant t'y préparer un minimum".

Evidemment, je ne fais pas des étincelles ce matin. C'est laborieux, je n'ai pas de force, pas de sensation, un peu de toux par moment, je subis le parcours. Mais d'un autre côté, ça pourrait être pire, car je cours mine de rien à un rythme plutôt régulier, sans gros soucis. C'est simplement l'état général qui n'est pas au top.
Au bout d'une heure, je me surprend à grelotter un peu, aïe, pas bon signe.

Puis, peu avant la mi-course, mon horizon (et pas l'horizon qui, lui, reste bien dans le brouillard) se dégage : l'état général s'améliore comme par enchantement, je retrouve des sensations presque normales.
Il était temps ! D'un autre côté, s'il en de même le 2 décembre, il me restera ... 23 heures pour vraiment m'amuser ;-). Le retour sera donc bien plus agréable.

Par contre c'est maintenant que j'ai le coup de bambou. En plus le rhume est bien mûr maintenant. Une chouette soirée en perspective .... (en fait, je n'aurai pas dû m'arrêter de courir, car là tout allait bien).

2005-10-04 12:09:58 : Un jour sans - 0 photo - 5 réactions

Un jour sans travail d'abord.
J'avais des choses à faire chez moi, et quitte à prendre une journée de congé cette semaine, autant la prendre aujourd'hui, au moins j'échapperai aux tracasseries des grêves.

Et pour bien commencer la journée, je chausse les runnings et pars courir. Ce sera donc également une journée sans entraînement nocturne.
Oui, mais je suis sans jus, sans pêche. La sortie prévue est normalement confortable (1h30 à 70-72% FCM), mais la forme n'est pas là, la FC reste élevée aux alentours de 75% FCM, et devient enfin plus conforme aux attentes après .... 50' de course. Ouf, il est temps !

Sûrement je paye une certaine dette de sommeil et il va falloir que je dorme suffisamment les nuits prochaines pour bien récupérer.
D'autant que j'entame cette semaine ma préparation spécifique pour le 2 décembre, et il est ballot de commencer la préparation déjà fatigué.

Il y a des jours comme ça, ça ira mieux demain !

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