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2005-10-19 22:54:26 : Sortie nocturne

Je ne suis pas en avance ce soir. En plus le RER n'y met pas de la bonne volonté. Donc quand je pars m'entraîner vers 19h45, il fait déjà bien nuit.

Cette semaine je suis dans le schéma de 4 entraînements, donc je prolonge la durée de la sortie. Au menu, 1h50 d'allure spécifique, ce sera l'occasion de tester la façon dont le corps réagit après 21h. Intéressant quand on prépare un 24h

La nuit est douce, et je m'étonne de pouvoir toujours courir en short et T-shirt (synthétique tout de même) passé fin octobre.

J'ai emporté un bidon d'eau mais regrette de ne pas avoir ajouté de la poudre de perlimpinpin (attention, ne vous mérenez pas, je pense à de la boisson énergétique ou quelques morceaux de sucre, hein), car au bout d'un quart d'heure j'ai déjà faim. Il y a des chances que je tape dans les graisses au retour ...

Et finalement, tout se passe bien, la FC est correcte, le rythme satisfaisant (ni trop lent, ni trop rapide). Je peux même accélérer un peu pendant 20' sur la fin, sans gêne, sans ressentir de fatigue particulière liée à l'heure, donc tout baigne.

Les réactions

Par toto, le 2005-10-19 22:58:06
tu cours la nuit La Pluche ?
si c'est en forêt, personnellement, j'aurais la frousse.

toto

Par La Pluche, le 2005-10-19 23:12:43
ah non, c'est vrai que je l'ai pas précisé. Je suis parti le long de la Marne, côté Saint Maur des Fossés.
Je dois dire que je suis un peu privilégié, car de jour, le paysage est assez sympathique, et de nuit, le parcours est éclairé. En plus il n'y a pas de voiture, le rêve du coureur !

Par supinette, le 2005-10-20 08:04:30
24HEURES!!! j'ai bien lu??? ohlalala!
tu cours dans la cour des grands mon p'tit! moi que je suis déjà ravie quand je fais mes 2H le dimanche... c'est bien d'avoir précisé le contenu du "perlimpinpin" (j'adore ce mot)
je file faire mon blog, et après 1h30 (seulement) de cotes...
ciao!

Par ric69, le 2005-10-20 21:01:42
En ce moment la température est top pour courir. Mais fini les sorties crépusculaires, c'est tout de suite zombie dans la nuit dès que tu dépasses le 20h.
Y a rien à voir à la télé alors sur ce plan tu rates rien à aller courir, en plus c'est vrai tous les jours.
Si j'ai bien compris t'as sauté le repas. Effectivement le glucide se raréfie dans ces conditions, bonjour le lipide ...
A+

Par La Pluche, le 2005-10-20 21:40:09
Oui, Supinette, 24heures.
Mais bon, je ne sais pas si c'est la cour des Grands, on va attendre de le terminer, on verra s'il y a lieu de sortir les grands mots ...

Par La Pluche, le 2005-10-20 21:41:32
Oulà Ric, je suis certes parti le ventre vide .... mais je me suis bien rattraper au retour ;-)). Faut pas se laisser abattre non plus.

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2005-10-16 19:29:32 : Semaine chagrine - 0 photo - 13 réactions

Une semaine où la cap ne fut pas vraiment la première de mes préoccupations...

A la question que l'on pose souvent aux coureurs : "mais pourquoi courez-vous autant ?", je réponds souvent : "parce qu'on aime ça, ... quand on commence, on ne peut plus s'arrêter, ... pour la beauté du sport, ... pour échapper au quotidien, ... pour le dépassement de soi, ... pour se fixer des objectifs, ...".
Tout cela est vrai. Mais il y a une vraie raison que je tais systématiquement, et que je connais au fond de moi : parce que je n'ai rien d'autre en fait, pas de famille à m'occuper. Ca me permet de combler un vide.

Alors quand j'ai rencontré ma petite amie il y a quelque temps, j'avais tout pour enfin être entièrement satisfait. A ce moment là, j'étais blessé, et même si je voulais recouvrer mes moyens, ce n'était pas si important, j'étais heureux par ailleurs. Puis j'ai repris l'entraînement, et même si j'étais loin de mon meilleur niveau, je m'en contrefichais, la cap était devenue secondaire.

Oui, mais voilà, depuis le début de la semaine, il y a quelque chose de distandu entre nous.

Alors La P'luche il s'interroge, se pose plein de question, ne dort que très peu la nuit, n'a plus d'appétit, et évidemment, n'a pas le coeur à aller chausser les runnings. Il a autre chose sur la patate.

Puis il se rappelle avoir lu des témoignages sur le forum, de personnes qui avaient surmonté des difficultés de ce genre grâce à la cap. L'avantage qu'il a, lui, c'est qu'il est déjà coureur. Et puis quitte à broyer du noir chez lui, autant le faire en courant.

Donc il consulte les entraînements qu'il aurait dû effectuer cette semaine, il part pour 1h50 de petite endurance samedi et 2h40 au même rythme dimanche pendant lesquels il réfléchit à la situation.
Au total, 44 km en 2 jours.

La semaine prochaine ils se parleront, il en saura plus sur la suite.

2005-10-09 10:02:40 : Semaine 40 - 0 photo - 3 réactions

Petit bilan de la semaine.

Ce n'est pas l'ordre des séances initialement prévu, mais j'ai dû composer avec mon emploi du temps.

Mardi : 1h30 d'endurance fondamentale (70-75% FCM)

Mercredi : 1h27 dont 3x15' à endurancde plus soutenue (75-80% FCM)

Jeudi : 1h19 en endurance fondamentale (70-75% FCM), les prémices de la crêve se font sentir

Samedi : sortie longue de 2h18 où il m'est difficile de rester sour les 75% FCM

Dimanche : 1h12 dont 3x10' à 80-85% FCM (allure que j'appelle l'allure marathon) R : 3'. Le rhume est bien présent, ce n'est pas bien follichon.
Mais ça ira mieux la semaine prochaine.

Total : un peu plus de 78 km.

A partir de la semaine prochaine, il va m'être plus difficile de maintenir 5 séances hebdomadaires (il y a des priorités dans la vie). On verra bien au moment voulu.

2005-10-08 16:53:38 : Dans la famille course , je voudrais la sortie longue - 0 photo - 4 réactions

Dans mon dernier post j'évoquais une légère méforme que je mettais sur le compte d'un manque de sommeil.
Bien de ce côté là, les choses ne se sont pas arrangées ! Je dois cumuler en tout et pour tout 7h30 de sommeil sur les 2 dernières nuits.
La faute, entre autre, à une "crêve" naissante. D'abord la gorge la première nuit, puis de gros soucis de respiration la seconde.

Ce matin, je décide tout de même de maintenir la sortie longue prévue. D'abord parce que j'ai constaté par le passé que courir doucement améliorait les défenses immunitaires (et là, ça tombe bien, j'en ai bien besoin), et ensuite parce qu'il faut que j'apprenne aussi à courir en étant déjà un peu fatigué. "Quand dans 2 mois tu seras sur ton 24h, il y aura des moments de moins bien qu'il faudra gérer, donc autant t'y préparer un minimum".

Evidemment, je ne fais pas des étincelles ce matin. C'est laborieux, je n'ai pas de force, pas de sensation, un peu de toux par moment, je subis le parcours. Mais d'un autre côté, ça pourrait être pire, car je cours mine de rien à un rythme plutôt régulier, sans gros soucis. C'est simplement l'état général qui n'est pas au top.
Au bout d'une heure, je me surprend à grelotter un peu, aïe, pas bon signe.

Puis, peu avant la mi-course, mon horizon (et pas l'horizon qui, lui, reste bien dans le brouillard) se dégage : l'état général s'améliore comme par enchantement, je retrouve des sensations presque normales.
Il était temps ! D'un autre côté, s'il en de même le 2 décembre, il me restera ... 23 heures pour vraiment m'amuser ;-). Le retour sera donc bien plus agréable.

Par contre c'est maintenant que j'ai le coup de bambou. En plus le rhume est bien mûr maintenant. Une chouette soirée en perspective .... (en fait, je n'aurai pas dû m'arrêter de courir, car là tout allait bien).

2005-10-04 12:09:58 : Un jour sans - 0 photo - 5 réactions

Un jour sans travail d'abord.
J'avais des choses à faire chez moi, et quitte à prendre une journée de congé cette semaine, autant la prendre aujourd'hui, au moins j'échapperai aux tracasseries des grêves.

Et pour bien commencer la journée, je chausse les runnings et pars courir. Ce sera donc également une journée sans entraînement nocturne.
Oui, mais je suis sans jus, sans pêche. La sortie prévue est normalement confortable (1h30 à 70-72% FCM), mais la forme n'est pas là, la FC reste élevée aux alentours de 75% FCM, et devient enfin plus conforme aux attentes après .... 50' de course. Ouf, il est temps !

Sûrement je paye une certaine dette de sommeil et il va falloir que je dorme suffisamment les nuits prochaines pour bien récupérer.
D'autant que j'entame cette semaine ma préparation spécifique pour le 2 décembre, et il est ballot de commencer la préparation déjà fatigué.

Il y a des jours comme ça, ça ira mieux demain !

2005-10-02 16:08:14 : Crash S39 - 0 photo - 2 réactions

Qu'en a-t-il été de l'entraînement cette semaine ?

Lundi : un peu de gainage, vraiment un tout petit peu, histoire de dire que j'en ai fait (et me donner bonne conscience) ;-)

Mardi : 1h33'52" en endurance tranquille (72% FCM maxi) sous la pluie. C'était bien sympathique (cf billet précédent).

Mercredi : même rythme que la veille, mais en plus court (1h03'42"). l pleut toujours un peu, mais déjà j'étais moins enclin à ré-enfiler la Gore-tex ce soir-là.

Jeudi : endurance encore et toujours, mais un peu plus pêchue (75-80% FCM) à raison de 3x10' avec 2' de récup. Au final, la sortie durera 1h11'56".

Samedi : 1h23'07" dont 3x10' à 80-85% FCM : la FC a du mal à rester dans la tranche basse, mais c'est normal puisque cela qqs temps que je n'ai pas couru à cette allure.

Dimanche : sortie longue de 2h en endurance tranquille. La FC est plus haute que durant la semaine (un peu contrariant quand même) mais redevient ensuite plus conforme aux attentes après 1h30 d'effort (serai-je déjà redevenu un vrai diésel ?).

Total : 70 km

Voilà, ça progresse (ouf !). Dans 2 mois pile poil aura lieu ma course de fin d'année (et ma ... 2ème course de l'année). Plus que 2 mois pour me préparer.

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