La course à pied Les blogs courseapied.net : LaPluche

Le blog de LaPluche

Flux rss du blog, des réactions

Les derniers billets

Mes catégories

  • A venir

Mes liens


Le forum courseapied.net

Le chat courseapied.net

Les blogs courseapied.net

2005-10-09 10:02:40 : Semaine 40

Petit bilan de la semaine.

Ce n'est pas l'ordre des séances initialement prévu, mais j'ai dû composer avec mon emploi du temps.

Mardi : 1h30 d'endurance fondamentale (70-75% FCM)

Mercredi : 1h27 dont 3x15' à endurancde plus soutenue (75-80% FCM)

Jeudi : 1h19 en endurance fondamentale (70-75% FCM), les prémices de la crêve se font sentir

Samedi : sortie longue de 2h18 où il m'est difficile de rester sour les 75% FCM

Dimanche : 1h12 dont 3x10' à 80-85% FCM (allure que j'appelle l'allure marathon) R : 3'. Le rhume est bien présent, ce n'est pas bien follichon.
Mais ça ira mieux la semaine prochaine.

Total : un peu plus de 78 km.

A partir de la semaine prochaine, il va m'être plus difficile de maintenir 5 séances hebdomadaires (il y a des priorités dans la vie). On verra bien au moment voulu.

Les réactions

Par Delphine, le 2005-10-09 13:53:57
Oui parfois il faut jongler avec la vie. A la rigueur, garde tes séances spécifiques si tu ne peux pas courir 5 fois, non??

Par ric69, le 2005-10-09 18:34:46
J'ai l'impression que tu coures plus vite que ton rhume.
Tu vas finir par le gratter et ça va revenir.
A+

Par La Pluche, le 2005-10-09 23:17:41
Oui, c'est ce qui va se passer Delphine. Je me suis concocté un plan "B" au cas où je ne pourrai pas courir 5 fois. Mais bon, il ne faudra pas trop diminuer le nombre de séance non plus.

Sinon Ric, oui c'est vrai, mais bon, ce n'est qu'un rhume,hein, et normalement d'ici 1 ou 2 jour il devrait être terminé non ?

Votre pseudo :

Votre commentaire


Combien fait un plus trois ? (en toute lettre)

Les 5 billets précédents

2005-10-08 16:53:38 : Dans la famille course , je voudrais la sortie longue - 0 photo - 4 réactions

Dans mon dernier post j'évoquais une légère méforme que je mettais sur le compte d'un manque de sommeil.
Bien de ce côté là, les choses ne se sont pas arrangées ! Je dois cumuler en tout et pour tout 7h30 de sommeil sur les 2 dernières nuits.
La faute, entre autre, à une "crêve" naissante. D'abord la gorge la première nuit, puis de gros soucis de respiration la seconde.

Ce matin, je décide tout de même de maintenir la sortie longue prévue. D'abord parce que j'ai constaté par le passé que courir doucement améliorait les défenses immunitaires (et là, ça tombe bien, j'en ai bien besoin), et ensuite parce qu'il faut que j'apprenne aussi à courir en étant déjà un peu fatigué. "Quand dans 2 mois tu seras sur ton 24h, il y aura des moments de moins bien qu'il faudra gérer, donc autant t'y préparer un minimum".

Evidemment, je ne fais pas des étincelles ce matin. C'est laborieux, je n'ai pas de force, pas de sensation, un peu de toux par moment, je subis le parcours. Mais d'un autre côté, ça pourrait être pire, car je cours mine de rien à un rythme plutôt régulier, sans gros soucis. C'est simplement l'état général qui n'est pas au top.
Au bout d'une heure, je me surprend à grelotter un peu, aïe, pas bon signe.

Puis, peu avant la mi-course, mon horizon (et pas l'horizon qui, lui, reste bien dans le brouillard) se dégage : l'état général s'améliore comme par enchantement, je retrouve des sensations presque normales.
Il était temps ! D'un autre côté, s'il en de même le 2 décembre, il me restera ... 23 heures pour vraiment m'amuser ;-). Le retour sera donc bien plus agréable.

Par contre c'est maintenant que j'ai le coup de bambou. En plus le rhume est bien mûr maintenant. Une chouette soirée en perspective .... (en fait, je n'aurai pas dû m'arrêter de courir, car là tout allait bien).

2005-10-04 12:09:58 : Un jour sans - 0 photo - 5 réactions

Un jour sans travail d'abord.
J'avais des choses à faire chez moi, et quitte à prendre une journée de congé cette semaine, autant la prendre aujourd'hui, au moins j'échapperai aux tracasseries des grêves.

Et pour bien commencer la journée, je chausse les runnings et pars courir. Ce sera donc également une journée sans entraînement nocturne.
Oui, mais je suis sans jus, sans pêche. La sortie prévue est normalement confortable (1h30 à 70-72% FCM), mais la forme n'est pas là, la FC reste élevée aux alentours de 75% FCM, et devient enfin plus conforme aux attentes après .... 50' de course. Ouf, il est temps !

Sûrement je paye une certaine dette de sommeil et il va falloir que je dorme suffisamment les nuits prochaines pour bien récupérer.
D'autant que j'entame cette semaine ma préparation spécifique pour le 2 décembre, et il est ballot de commencer la préparation déjà fatigué.

Il y a des jours comme ça, ça ira mieux demain !

2005-10-02 16:08:14 : Crash S39 - 0 photo - 2 réactions

Qu'en a-t-il été de l'entraînement cette semaine ?

Lundi : un peu de gainage, vraiment un tout petit peu, histoire de dire que j'en ai fait (et me donner bonne conscience) ;-)

Mardi : 1h33'52" en endurance tranquille (72% FCM maxi) sous la pluie. C'était bien sympathique (cf billet précédent).

Mercredi : même rythme que la veille, mais en plus court (1h03'42"). l pleut toujours un peu, mais déjà j'étais moins enclin à ré-enfiler la Gore-tex ce soir-là.

Jeudi : endurance encore et toujours, mais un peu plus pêchue (75-80% FCM) à raison de 3x10' avec 2' de récup. Au final, la sortie durera 1h11'56".

Samedi : 1h23'07" dont 3x10' à 80-85% FCM : la FC a du mal à rester dans la tranche basse, mais c'est normal puisque cela qqs temps que je n'ai pas couru à cette allure.

Dimanche : sortie longue de 2h en endurance tranquille. La FC est plus haute que durant la semaine (un peu contrariant quand même) mais redevient ensuite plus conforme aux attentes après 1h30 d'effort (serai-je déjà redevenu un vrai diésel ?).

Total : 70 km

Voilà, ça progresse (ouf !). Dans 2 mois pile poil aura lieu ma course de fin d'année (et ma ... 2ème course de l'année). Plus que 2 mois pour me préparer.

2005-09-27 22:32:41 : Il pleut, il pleut, bergère - 0 photo - 6 réactions

La météo l'annonçait en soirée, des nuages l'ont précédé dans l'après-midi, et je me suis surpris .... à l'espérer !
Qui ? La pluie !!!

Oui, j'avais envie de courir sous la pluie ce soir, de sortir la veste en Gore-Tex, de guetter le regard de mes nouveaux voisins me voyant partir la nuit tombante en short, veste avec bandes réfléchissantes et casquette, de sentir l'eau dégouliner sur mes jambes et ruisseler sur mon visage.

J'ai été un peu déçu au début, car il ne tombait que quelques gouttes éparses, puis ce fut un léger crachin, de plus en plus épais, et enfin une pluie fine et serrée, douce qui plaqua d'abord mon short sur mes cuisses, puis augmenta la taille des flaques d'eau et fit sortir les escargots de leur tannière.

Sous cette pluie régénératrice, j'ai effectué ma meilleure séance depuis ma reprise.

Je suis bien content de ma sortie. Demain on remet ça ?

2005-09-26 20:33:30 : CRASH S38 - 0 photo - 6 réactions

Par crash, comprenez Compte Rendu d'Activités Sportives Hebdomadaire, pour reprendre la terminologie du forum de Bruno Heubi.

Lundi : 1h15 en endurance plus ou moins contrôlée. Ce n'était pas prévu, mais ça m'a bien défoulé après une journée stressante.

Mardi : rien

Mercredi : 1h15 tranquille
Jeudi : 1h15, toujours tranquille

Vendredi : rien, c'est le jour des commissions.

Samedi : 1h15, même combat que les 2 sorties précédentes, mais en prenant soin de bien rester en petite endurance (FC inférieure à 75% FCM)

Dimanche : 1h55, toujours tranquille (FC > 75% FCM). Je ne voulais pas dépasser 1h30, mais bon, je me suis perdu. Un comble puisque je me contentais de suivre la Marne !!!!

Total de la semaine : 69 km

La FC continue de baisser à l'effort. C'est encourageant, mais il y a du boulot. Tant mieux, je cours pour ça.

Allez, pfou, pfou, un, deux, un deux, ...

Tous les billets

www.courseapied.net - info@courseapied.net